[Anzeige] Wer sich in den eigenen vier Wänden eine Wellnessoase wünscht, ist mit einer Infrarotkabine gut beraten. Sie gilt als unkomplizierte Alternative zur Sauna und bietet viele Vorteile. Welche das sind und was es zur Nutzung und Handhabung zu wissen gibt, erläutert dieser Ratgeber.
Infrarotkabine – wohlige Entspannung zuhause
Die Infrarotkabine verspricht wohlige Wärme und auch Wellness. Deren Kammern oder Räume bestehen aus Holz oder Spezialglas. Im Inneren sind Infrarotstrahler angebracht, die konstant Wärme abgeben. Sie dringt tief in die Haut ein. Die besondere Wärme ist sehr wohltuend für den Körper und Geist. Die Infrarotkabinen werden auch für zu Hause angeboten und stellen eine gute Alternative zur Sauna dar. Die behagliche Wärme in der Infrarotkabine sorgt für eine gemütliche Atmosphäre. Neben Entspannungsübungen kann auch die Infrarotkabine zum besseren Wohlbefinden beitragen. Sie gilt als geeigneter Rückzugsort, um dem Stress im Alltag zu entfliehen.
Was sind die Unterschiede zwischen der Infrarotkabine und einer Sauna?
Die Wärme wird in einer Infrarotkabine im Vergleich zur klassischen Sauna bei vielen als sanfter und angenehmer empfunden. Sie dringt direkt in den Körper ein und belastet den Kreislauf weniger. Die finnische Sauna nutzt sehr heiße Luft, während die Infrarotkabine auf Tiefenwärme setzt. Die Temperatur ist mit etwa 30 bis 60 °C niedriger. In der Sauna sind es 70 bis 100 °C. Häufig gibt es eine digitale Steuerung, Temperaturregelung und Zeitschaltuhr.
Nicht die Raumluft wird erhitzt, sondern Infrarotstrahlen erwärmen direkt den Körper. Er nimmt die Wärme schnell auf. Die Aufheizzeit entfällt nahezu komplett. Die Luft ist trocken und die Luftfeuchtigkeit mit der im Wohnraum vergleichbar. Die Infrarotkabine ist besonders gut für Menschen geeignet, die extreme Hitze nicht gut vertragen.
Es ist weniger Planung notwendig, denn viele Infrarotkabinen-Modelle lassen sich aufgrund der geringeren Stellfläche einfach integrieren, beispielsweise in ein Badezimmer oder einen Keller. Infrarotkabinen arbeiten, anders als die Sauna, ohne Aufguss, sodass kaum Feuchtigkeit erzeugt wird.
Infrarotkabinen sind mit einem 230-Volt-Haushaltsstromanschluss unkompliziert zu bedienen und günstiger im Betrieb. Der Stromverbrauch ist in einer eigenen Sauna vergleichsweise hoch und die Infrarotkabine aufgrund der kürzeren Heizzeiten und geringeren Temperaturen eine energiesparende Alternative.
Wie wird die Infrarotkabine verwendet?
Als Vorbereitung wird die Kabine rund 15 Minuten vor dem Aufenthalt eingeschaltet. Beim ersten Besuch ist die niedrigste Temperatur ratsam.
Ein guter Tipp ist es, im Vorfeld ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken, um das Schwitzen anzukurbeln. Vorab wird geduscht und die Haut gründlich abgetrocknet, damit sie schneller und gleichmäßiger schwitzt.
Die Session in der Infrarotkabine erfolgt sitzend und idealerweise nackt, denn dann erreichen die Strahlen die Haut ungehindert. Sie dauert etwa 15 bis 30 Minuten. Ein Handtuch auf der Sitzbank schützt das Holz vor Schweiß. Auch danach ist es zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts wichtig, genügend zu trinken.
Der Körper benötigt im Gegensatz zur Sauna nach dem Aufenthalt keine eiskalte Schockbehandlung. Sinnvoll ist eine lauwarme Dusche. Im Anschluss empfiehlt sich eine Ruhephase.
Fazit
Die Infrarotkabine bietet Entspannung im Alltag. Im Vergleich zur Sauna wird die Wärme oft als weniger intensiv empfunden. Wer den ersten Infrarotgang gut verträgt, kann die Anwendung von 15 auf 20 bis 30 Minuten ausdehnen. Die Kabine benötigt meist weniger Platz und ist mit niedrigeren Betriebskosten die energieeffizienteste Wahl für wohltuende Wellness-Momente zuhause. Sie ist schnell einsatzbereit und meist wird nur ein normaler Stromanschluss benötigt.
