Manchmal muss man weit zurückgehen… Möchten Sie ein Lebensthema, mag es die Partnerschaft, die berufliche Entwicklung, das seelische Gleichgewicht oder ihre materielle Situation betreffen, los werden, das schon lange besteht und recht hartnäckig zu sein scheint? Ich zeige Ihnen heute einen Ansatz, der für viele dieser Themen sowohl die Hintergründe verstehbar macht, als auch Lösungsmöglichkeiten … Weiterlesen
Wie finde ich Zufriedenheit mit mir selbst? Mit sechs kleinen Übungen für mehr Zufriedenheit „Wie finde ich Zufriedenheit mit mir selbst?“ – Das ist eine gute Frage. Man widmet sich ihr unter anderem in psychotherapeutischen Sitzungen und Coachings. Doch auch kleine Impulse im Alltag können uns der Beantwortung dieser Frage näherbringen. War diese Frage vielleicht … Weiterlesen
Die Idee zur Entwicklung der Charakterstärken im Bezugsrahmen der Psychotherapie entstand 1999 in einem Gespräch zwischen Martin Seligman und Neal Mayerson. Im Anschluss untersuchten 55 Sozialwissenschaftler 200 Tugendkataloge aus aller Welt, um eine Antwort auf folgende Frage zu finden: Was wird in verschiedenen Kulturen als „Stärke“ und „Wert“ angesehen? Fündig wurden sie unter anderem bei … Weiterlesen
Hiermit möchte ich Sie einladen, sich mit dem Thema „Klassische Konditionierungen im Alltag“ zu beschäftigen. Was ist klassische Konditionierung? Klassische Konditionierung ist eine von dem russischen Physiologen Iwan Pawlow begründete behavioristische Lerntheorie, die besagt, dass einer natürlichen, meist angeborenen, sogenannten unbedingten Reaktion durch Lernen eine neue, bedingte Reaktion hinzugefügt werden kann. Er trainierte einen Hund, … Weiterlesen
Kein Trauma muss für immer sein! Wie oft hören wir Aussagen wie, „ich bin traumatisiert“ oder „nichts hilft mir, das muss ein Trauma sein“. Doch was verbirgt sich hinter dem Begriff Trauma? Ein psychisches Trauma (griechisch = Wunde) ist kurz gesagt eine seelische Verletzung/Wunde. Jedes Ereignis, dass unser Gefühl der Sicherheit durchbricht, kann die Art … Weiterlesen
Frei, leicht und unkompliziert? Tanja Gatzke, Alpha – Coach für starke Persönlichkeiten Das erste, was mir bei dieser Frage in den Sinn kommt, ist mein jüngeres Ich. Kennst Du das auch? Unbeschwert und für alles ist gesorgt? Die ca. 14 jährige kleine Tanja war ein sorgloses junges Mädchen. Ich kam nach der Schule nach Hause … Weiterlesen
Zur Ruhe kommen, gelassen und zufrieden sein ist oftmals gar nicht so einfach. Belastende Stressoren, z.B. Termindruck, Konflikte und äußere Ablenkungen, halten uns permanent im Aktivitäts-Modus. Selbst im Schlaf können wir oft nicht richtig abschalten und fühlen uns wie im Stand-by-Betrieb. Fehlende Pausen im Alltag und wenig erholsamer Schlaf können uns und unseren Organismus ganz … Weiterlesen
Was verbirgt sich hinter dem Begriff Yoga? Gibt man das Wort „Yoga“ bei Google ein, so erscheinen 81.000.000 Suchergebnisse. Yoga ist populär, gefragt, Zeittrend. Aber Yoga ist viel mehr als ein Zeittrend oder Sport, in dem es um Perfektion und Meisterschaft geht. Jeder geht seinen eigenen Weg des Yoga und macht seine eigenen Erfahrungen. Die … Weiterlesen
Das große WARUM – unser Opferdasein – die Göttliche Hilfe Vor dem großen WARUM stand ich dann auch nach der erfolgreichen, räumlichen Trennung von einem Mann, der es sichtlich genossen hatte, als ich die letzten zwei Jahre unserer Beziehung bei ihm wohnte, mich zu erniedrigen, zu demütigen und mir meine letzte Kraft zu rauben. In … Weiterlesen
Wie der Haka aus Neuseeland zu mir kam und mein Leben veränderte In diesem Beitrag werde ich Dir etwas über den Haka erzählen, und wie der Haka aus Neuseeland mein Leben veränderte. Wie einfache Bewegungen mich an meine Kraft brachten. Wie meine Stimme mich präsent machte. Wie mich die Veränderung zu meiner Bestimmung führte. Was … Weiterlesen