Entspannung - Ratgeber Lifestyle

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Die Entspannungs-Technik bei der Sie sofort Urlaub machen

19. April 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Ein Schwerpunkt in meiner Praxis ist das Stressmanagement. Viele meiner Patienten haben Jobs, bei denen sie dauernd unterwegs sind, unregelmäßige Arbeitszeiten haben und/oder Familie und Beruf unter einen Hut bringen müssen. Oft zeigen sich dann die klassischen Stress-Symptomen: Konzentrationsschwierigkeiten Gereiztheit ständige Müdigkeit Schlafstörungen Gedankenkreisen gestörtes Essverhalten Rückenschmerzen Kopfschmerzen Magenschmerzen Meist wird meinen Patienten während … Weiterlesen

Resilienzfaktoren – oder was macht unsere Seele stark

19. April 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Resilienz – was ist das eigentlich? Es geht um unsere seelische Widerstandskraft oder auch unsere psychische Abwehr, also um die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, in schwierigen Situationen innere Stärke zu bewahren und ein Lebenskünstler zu sein oder auch ein seelisches Stehaufmännchen. Psychische Abwehr in Analogie zum körperlichen Immunsystem In unseren heutigen bewegten Zeiten halte ich … Weiterlesen

Einfache Entspannungsübungen für zwischendurch

14. April 2020 in Lifestyle

Die innere Balance erhalten Ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung zu finden, ist tatsächlich eine Kunst. Und diese Balance dann auch im Alltag und ganz besonders in Zeiten großer persönlicher oder von außen einstürmender Anforderungen beizubehalten, erscheint manchmal fast unmöglich. In besonderen Stresssituationen das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung einzupendeln, kostet den Körper unnötige Energie, … Weiterlesen

Inneres Gleichgewicht finden

9. April 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Das innere Gleichgewicht stellt, wie jedes Gleichgewicht einen Zustand zwischen zwei Kräften dar. In unserem Fall das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, Um diesen Zustand zu bemerken und in der Konsequenz auch zu beeinflussen, empfehle ich, die Weisheit des Körpers zu nutzen. Ich bin felsenfest davon überzeugt, dass wir uns immer auf das Zusammenspiel von … Weiterlesen

Einschlafen Atemtechnik

28. März 2020 in Tipps und Tricks

Fühlen Sie sich morgens wie gerädert? Unausgeschlafen oder unruhig, trotz ausreichend Schlaf? Insomnie ist weiter verbreitet, als man denkt. Vieles, was wir im täglichen Leben mit uns herumschleppen, wird nicht richtig verarbeitet. Manifestieren tut sich dies im Unterbewusstsein, wo es sich dann des Nachts in Form von Alpträumen, Einschlafproblemen, Unruhe oder ggf. auch im weiteren … Weiterlesen

Richtiger Umgang mit Stresssituationen

29. Februar 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Stress ist, was Du draus machst! „Was für ein stressiger Morgen“, denke ich mir seufzend, als ich die Türe zu meinem Büro hinter mir ins Schloss fallen lasse und zum hektisch klingelnden Telefon haste. Kurz vor acht, der Tag hat noch nicht mal richtig begonnen und ich bin schon wieder genervt. Zuerst der Zeitungsmann, der … Weiterlesen

Entspannungsübungen bei Stress

14. Februar 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Wenn du dich w i r k l i c h dafür interessierst, wie du dich bei Stress am besten entspannen kannst, dann hast du schon den ersten Schritt in die richtige Richtung unternommen. Du willst das Problem angehen, bevor du Schäden davon trägst. Du hast dein Inneres darauf eingestellt, sich mit diesem Thema auseinander … Weiterlesen

Entspannung im Alltag

10. Februar 2020 in Lifestyle

Schauen wir uns Babys und kleine Kinder an, dann können wir sehr gut beobachten, was Entspannung bedeutet. Die Muskeln sind locker und weich. Sich Sorgen machen und Grübeln kennen die kleinen Erdenbürger auch noch nicht und haben den Kopf frei, um die Welt zu entdecken. Oft liegen oder sitzen sie einfach völlig entspannt da und … Weiterlesen

Zufriedenheit mit sich selbst

18. Januar 2020 in Persönlichkeitsentwicklung

Wie finde ich Zufriedenheit mit mir selbst? Mit sechs kleinen Übungen für mehr Zufriedenheit „Wie finde ich Zufriedenheit mit mir selbst?“ – Das ist eine gute Frage. Man widmet sich ihr unter anderem in psychotherapeutischen Sitzungen und Coachings. Doch auch kleine Impulse im Alltag können uns der Beantwortung dieser Frage näherbringen. War diese Frage vielleicht … Weiterlesen

Entspannende Aktivitäten

17. Januar 2020 in Lifestyle

Ich warte vor der Flugzeug-Toilette und werde von einem Stuart und einer Stewardess angesprochen auf meine unglaublich entspannte Ausstrahlung. Wir plaudern ein bisschen über unseren Alltag und natürlich auch ob der Situation über die Urlaubsziele, wo wir waren und herkommen. Natürlich wollten sie gleich wissen wo ich gewesen bin. Und eines meiner Lieblingsaktivitäten ist es … Weiterlesen