Homeoffice und Remote Work – Fluch oder Segen?

Durch die Corona Krise sind viele Menschen erstmals mit Home Office und Remote Work konfrontiert worden, was vorher in vielen Arbeitsbereichen und Firmen unvorstellbar gewesen war.

Was für mache ein lang ersehnter Segen war, hat sich für andere mit der Zeit aber eher als Fluch herausgestellt. Schnell hat sich herauskristallisiert, dass manchen Menschen sehr zufrieden und glücklich mit dem Arbeiten von zu Hause aus sind, andere aber massive Probleme damit haben. Wie alles im Leben hat auch Remote Work seine Vor- und Nachteile. Oder besser gesagt, hat die Passung der Persönlichkeitsstruktur dabei einen großen Einfluss.

Natürlich hat die Situation remote zu arbeiten alle vor neue Herausforderungen gestellt. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und alles Neue, was vom gewohnten Gefüge abweicht, kann teilweise verunsichern bis Angst machen. Auch erfordern neue Situationen, dass wir uns mit uns selbst auseinandersetzten bzw. an uns arbeiten. In Praxis und Coaching erlebe ich besonders 4 Hauptschwierigkeiten bei Homeoffice und Remote Work.

Selbststrukturierung

Es erfordert ein hohes Maß an Selbststrukturierung, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Die meisten Menschen sind es gewohnt, dass Strukturen und Grenzen von außen vorgegeben werden. Dies gibt Vielen Orientierung und Halt. Arbeitet man von zu Hause aus, muss man sich diese Strukturen und Grenzen aber viel mehr selbst setzten und diese auch einhalten. Dies erfordert ein gewisses Maß an Selbststrukturiertheit, Selbstmotivation, Disziplin und Auseinandersetzung mit den eigenen Bedürfnissen und eigenen inneren Funktionsweisen. Viele Menschen berichten, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre Arbeit zu beginnen oder zu beenden. Die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen bei Homeoffice viel leichter, als wenn man auswärts arbeiten geht. Wir werden viel bewusst und unbewusst von Umgebungsreizen beeinflusst und so ist es oft schwierig, wenn das Wohnzimmer zum Arbeitszimmer wird. Auch die Gewohnheit um 16 oder 17 Uhr das Büro zu verlassen, weicht bei Arbeit von zu Hause leicht auf.

Daher ist es wichtig, sich bei Remoter Arbeit selbst klare Arbeits- und Frei-Zeiten, Strukturen, Regeln und Grenzen zu geben und diese auch einzuhalten.

Zu Hause „vergammeln“

Eine weitere Schwierigkeit, mit der viele beim remote arbeiten kämpfen, ist das „Vergammeln“ zu Hause. „Juhu, ich kann zu Hause bleiben und brauche mich nicht schick für die Arbeit machen!“ Was sich anfangs toll und gemütlich anhört, wird schnell zum Motivations- und Stimmungskiller. Denn vom „nicht mehr schick machen müssen“ geht es oft schnell über zum täglich im Jogginganzug rumhängen, oder den Schlafanzug gar nicht erst auszuziehen.

Auch das „ich muss nicht raus in die Arbeit“ verhindert oft überhaupt „raus zu gehen! Wir werden dadurch immer bequemer, bestellen Essen, Lebensmittel etc. online, bewegen uns noch maximal zum Briefkasten vor die Türe. Dies schlägt sich mit der Zeit immer mehr auf unsere Motivation, Aktivität, Stimmung und Selbstwertgefühl. Wir werden nicht nur bequemer, sondern auch träger und bekommen immer mehr Schwierigkeiten uns zu motivieren. Auch „machen Kleider nicht nur Leute“ nach Außen, sondern auch nach Innen. Wenn wir tagein tagaus nur im Schlabberlook herumlaufen, fühlen wir uns auch irgendwann so, schlapp und unattraktiv. Nicht selten kommt dazu, dass wir durch die fehlende Bewegung (Arbeitsweg, raus gehen, usw.) auch zunehmen. All das trägt dazu bei, dass wir uns nicht mehr wohl fühlen und Stimmung und Selbstwertgefühl leiden.

Auch hier ist es wichtig, gut für uns zu sorgen, im Innen und Außen, und eine gute Balance zu finden, um nicht nur zu Hause zu hängen und sich auch genügend zu bewegen, sich abwechselnd zu kleiden und stylen, regelmäßig Sport zu treiben und unter Menschen zu gehen.

Beziehungen leiden

Manchmal ist es toll, wenn der Partner mehr zu Hause ist und von dort aus arbeitet, aber manchmal kann das auch zur Belastung für die Beziehung werden. Dies haben viele in den Lockdowns erlebt, wenn beide Partner oder die ganze Familie plötzlich 24/7 daheim sind. Da geht man sich leicht auf die Nerven, besonders bei räumlicher Enge. Wenn beide Partner online von zu Hause arbeiten, müssen sie nicht nur eine eigene Struktur finden, sondern auch eine noch eine gemeinsame, um die Beziehung am Leben zu halten. Auch tragen ständiger Schlabberlook und Motivationslosigkeit für Aktivitäten nicht unbedingt zum Aufrechterhalten der Romantik in einer Beziehung bei.

Wenn Beziehungspartner viel oder nur von zu Hause aus arbeiten, ist es um so wichtiger für beide, an der Beziehung aktiv zu arbeiten und sie am Leben zu halten.

Soziale Vereinsamung

Ein weiterer schwieriger Punkt am remote arbeiten können die fehlenden sozialen Interaktionen und Kontakte sein. Oft merken wir erst, was uns wichtig ist, wenn wir es nicht mehr haben, wie z. B. die kleinen Gespräche zwischendurch am Arbeitsplatz oder in der Mittagspause. Natürlich ist das auch im Homeoffice möglich, aber was im Büro so leicht und automatisch zwischendurch passiert, ist im Homeoffice mit aktivem Aufwand verbunden, was vielen Menschen schwer fällt. Besonders leiden Menschen mit wenigen privaten Kontakten unter der sozialen Vereinsamung, wenn durch remote Arbeit die beruflichen Kontakte wegfallen oder reduziert sind.

Auch besteht beim remote Arbeiten die Gefahr, dass aus sozial unsicheren Menschen sozial ängstliche Menschen werden, dass sich also gewisse Tendenzen noch verschlimmern bis hin zu krankheitswertigen Sozialphobien.

Wenn die Kontakte bei der Arbeit nicht mehr automatisch geschehen, sind wir umso mehr gefordert selbst aktiv in Kontakt zu gehen oder neue Kontakte aufzubauen. Ob wir dabei bestehende oder alte Freundschaften aktiv intensivieren oder neu Bekanntschaften über Sport- und Freizeitgruppen oder Aktivitätenportale suchen ist ganz egal. Entscheidend ist, dass wir selbst aktiv werden müssen.

Das Gute dabei ist, dass aktiv etwas für sich tun zu müssen nicht nur Anstrengung, sondern auch gut für sich selbst sorgen bedeutet. Dies bedeutet auch sich selbst und die eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen, sich selbst besser zu regulieren und zu helfen, liebevoller mit sich umzugehen. Da eine gute Selbstfürsorge sowieso ein MUSS für ein gesundes Leben ist, ist dies in jeder Lebenssituation ein wichtiges Thema. Das Schöne dabei ist, dass, wenn wir in einem Schwierigkeitsbereich etwas ändern, dies auch positive Auswirkungen auf alle anderen Bereiche hat, da alle eng zusammenhängen und zusammenspielen. Wenn ich mich aufraffe und wieder mehr nach draußen gehen, kommen ich automatisch wieder mehr in Kontakt mit anderen Menschen, kleide mich wieder anders, bewege mich mehr. Wenn ich mich für eine Aktivitätengruppe oder zu zum Sport anmelde, bewege ich mich mehr, komme mehr in Kontakt und kleide mich abwechslungsreicher, erlebe wieder mehr Freude und bin wieder motivierter.

Natürlichen haben Homeoffice und Remote Work auch viele Vorteile und kommen vielen Menschen, je nach Lebenssituation und Persönlichkeitsstruktur sehr entgegen.

Lebenszeit-Gewinn

Ein großer Vorteil von Remote Work ist der Gewinn von Lebenszeit. Nicht nur für Pendler ist das Wegfallen der teilweise langen Arbeitswege eine große Erleichterung und Ersparnis an Geld und Lebenszeit. Ob wir morgens noch ein bisschen länger schlafen können oder noch Zeit für Sport oder Hausarbeit haben, der Zeitgewinn macht vieles im Alltag leichter und angenehmer, entspannter. Nicht zuletzt kommt das weniger Fahren müssen auch unserer Umwelt zugute.

Wichtig ist es dabei, sich der gewonnenen Zeit bewusst zu sein und diese auch dankbar und sinnvoll für sich zu nutzen, sei es für Entspannung, Sport, oder sonstige Aktivitäten und Selbstfürsorge.

Erleichterung und Entspannung für besondere Lebenssituationen

Remote Work erleichtert auch das Leben für viele Menschen , die sich in besonderen Situationen befinden. Sei es für Menschen, die in Fernbeziehungen leben oder Menschen die Familienangehörige pflegen müssen oder Eltern mit Kindern, losgelöst von einem festen Arbeitsplatzt arbeiten zu können ist hier eine große Erleichterung.

Erleichterung für Hochsensible

Besonders für hochsensible Menschen stellt die Arbeitswelt oft große Herausforderungen dar. Sei es durch Reizüberflutung und Lärm beim Arbeitsweg oder in Großraumbüro, oft verbrauchen hochsensible Menschen einen Großteil ihrer Energie allein mit den Begleitumständen der Arbeit und sind am Abend müde und erschöpft. Hochsensiblen Menschen kommt es daher meist sogar noch mehr als anderen entgegen, von zu Hause aus arbeiten zu können, wo sie ihre Arbeitsumgebung leichter nach ihren Bedürfnissen gestalten können.

Flexibilität

Wer kennt das nicht, man muss einen wichtigen Arzttermin unterbringen, das Kind ist am Morgen krank usw. Ungeplante Situationen, die uns im Arbeitsleben unter Druck und Stress bringen sind mit Homeoffice leichter und flexibler zu handhaben. Auch erhöht Remote Work unsere Flexibilität in der Alltags- und Freizeitplanung. Dadurch können wir doch mit den Anderen wegfahren, die Familie besuchen, mit dabei sein, usw. und von dort aus online arbeiten.

Eröffnung von Möglichkeiten

Remote Work öffnet vielen den Weg, ganz andere Jobs und Möglichkeiten als bisher machen zu können. Ob Jobs in weiter Entfernung oder im Ausland, dies ist durch ortsunabhängiges Arbeiten möglich. Besonders für Menschen, die am Land oder in kleinen Städten wohnen und nicht wegen der Arbeit umziehen wollen, eröffnet remote Work ganz neue Jobchancen und Möglichkeiten. Dasselbe gilt für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Oft war es bisher auch wegen der Arbeit nicht möglich, sich einen Hund oder ein anderes Haustier zuzulegen. Auch hier eröffnet remote Work die Chance, sich diese Freude und Lebensbereicherung zu gönnen.

Freiere Partnerwahl

Auch in der Partnersuche eröffnet die Möglichkeit ortsunabhängig zu arbeiten ein breiteres Spielfeld an Chancen. Viele Menschen verschließen sich von vornherein Kontakten an anderen Orten, da sie keine Fernbeziehung möchten. Wenn die Arbeit aber nicht mehr an einen Ort fest gebunden ist, eröffnet dies ganz andere Perspektiven und Möglichkeiten. Auch für bestehende Fernbeziehungen ist remote zu arbeiten ein Segen.

Freiheit in der Lebensgestaltung

Remote Work eröffnet aber noch ganz andere Freiheiten, sich Sehnsüchte und Lebenswünsche zu erfüllen. Viele Menschen haben den Wunsch mehr von der Welt zu sehen, zu Reisen, andere Kulturen wirklich kennenzulernen, im Ausland zu leben, am Meer zu leben, Hobbies am Wasser oder in den Bergen nachzugehen, usw. Meist ist dies nur im Urlaub möglich und zeitlich sehr begrenzt. Auch ist umziehen ins Ausland und dort eine Arbeit zu finden nicht so einfach. Aber was ist, wenn ich meine Arbeit überall hin mitnehmen kann?  Hier eröffnet Remote Work durch das ortsunabhängige Arbeiten eine ganze Welt an Chancen und Möglichkeiten. Damit ist es möglich, für ein paar Monate oder ganz am Meer oder in den Bergen zu leben. Wir brauchen nur eine stabile Internetverbindung. Damit wird es auch möglich, für längere Zeit zu reisen und sich die Welt anzuschauen.

Viele Menschen haben die Möglichkeiten, die Remote Work bietet bereits erkannt und nutzen sie für sich und erleichtern oder erfüllen sich damit ihr Lebensglück. Wichtig ist dabei aber auch, die Nachteile und Gefahren von Remote Work zu kennen und für sich abzuwägen. Dabei spielt die Passung der eigenen Persönlichkeit und Bedürfnisse eine entscheidende Rolle. Was dem Einen all seine Wünsche und Freiheiten erfüllt, ist für den Anderen belastend bis krankmachend. Daher ist es wichtig, sich bei der Entscheidung, für oder gegen Remote Work, gut zu überlegen, ob dieses Arbeitskonzept zur eigenen Persönlichkeitsstruktur passt oder nicht.

Autor: Dipl. Psych. Stephanie Neuwald
Thema: Homeoffice und Remote Work – Fluch oder Segen?
Webseite: https://www.psychotherapie-neuwald.de