Hilfreiche Tipps zur Stressvermeidung und zum Stressabbau

Wir leben in einer sehr hektischen und schnelllebigen Welt. Immer mehr Menschen sind stressgeplagt. In noch keiner Epoche der Menschheit waren so viele Personen von Burnout und stressbedingten Krankheiten betroffen.

Für diesen Stress gibt es verschiedene Auslöser: den meisten Stress erfahren wir durch die Schule oder die Arbeit. In diesen Bereichen wird uns immer mehr abverlangt und wir können diesem Druck nur bedingt standhalten.

Der nächste Stressauslöser findet sich im familiären Bereich: Stress mit dem Partner oder auch mit Freunden lösen häufig Frust und Ärger in uns aus.

stress

Wie können wir diesem Stress entgegenwirken?

Da dieses Problem wie anfangs erwähnt immer größer wird, gibt es bereits einige Stellen, die sich auf Stressvermeidung und Stressabbau spezialisiert haben und bei denen Sie sich professionelle Hilfe holen können. Zu erwähnen sind hier Gespräche mit geschultem Personal, professionell moderierte Fantasie und Gedankenreisen oder Mandalatherapien, die sich positiv auf die Entspannung auswirken.

Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, dass Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen müssen. In diesem Artikel haben wir verschiedene Möglichkeiten zusammen getragen wie sie dem alltäglichen Stress begegnen können.

1. Positives Denken

Versuchen Sie in jeder Situation (Wenn Sie auch noch so negativ ist) positiv zu denken, nur wenige Dinge sind „nur“ negativ.

2. Gelassen und flexibel bleiben

Wenn man versetzt wird oder etwas nicht so läuft, wie man es sich wünscht, neigen viele Menschen dazu das Problem in ihren Gedanken hoch zu schaukeln. Wir malen uns wirre Gedanken im Kopf aus und bauen so noch mehr Ärger und Frust auf. Später stellt sich oft heraus, dass es für die Verspätung oder den Fehler eine einfache, oft plausible Erklärung gab und der Stress unnütz fabriziert wurde. Es empfiehlt sich, in derartigen Situationen flexibel und gelassen zu bleiben! Bei Verspätungen ist es gut sich anderweitig zu beschäftigen – eventuell das Gespräch mit einer anderen Person zu suchen, Musik zu hören oder sich mit Dingen zu beschäftigen, die es zu erledigen gilt.

Tipp: Falls Sie dazu neigen gestresst zu sein, wenn Sie auf jemanden warten müssen, drehen Sie den Spieß einfach um und gewöhnen Sie sich an, stets 5 Minuten zu spät zu kommen. Das nimmt niemand persönlich und Sie müssen sich nicht so oft ärgern!

3. Größere Aufgaben in Kleinere zerlegen

Wenn Sie vor größeren Aufgaben stehen, ist es gut diese in Kleinere zu zerlegen. Diese können sie dann „step by step“ abarbeiten. Bei sehr großen Aufgaben ist es am besten diese auch auf mehrere Tage zu verteilen. So sieht man den großen Berg, welcher zu erledigen ist nicht – was allein schon stressfördernd wirkt. Viele neigen zusätzlich noch dazu die Aufgabe erst gar nicht anzugehen, was zwangsläufig zu noch mehr Stress führt. Wenn Sie die große Aufgabe jedoch in Kleinere zerlegen und diese durchführen, erleben Sie sich nach dem Erreichen eines jeden Teilziels ein gutes Gefühl. Und der weitere Weg ist ein Kinderspiel.

4. Realistische Ziele

Stecken Sie sich nur Ziele, die Sie auch erreichen können. Falscher Ehrgeiz führt nur zu Frust und Ärger.

5. Mit Misserfolgen umgehen lernen

Dieser Punkt basiert auf dem ersten Punkt in unserer Liste. Lernen Sie das Positive in Misserfolgen zu sehen und verstehen Sie diese als Möglichkeit zu lernen und gleichzeitig an Ihnen zu wachsen. Es wird niemandem gelingen bei allem Erfolg zu haben, daher ist es wichtig zu wissen wie man mit diesen umgehen sollte.

6. Zugeben, wenn man nicht Recht hat

Lernen Sie sich einzugestehen, auch mal falsch zu liegen! Mit „ Immer-Rechthabern“ tun sich ohnehin die meisten Menschen schwer. Somit schlagen sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie müssen sich nicht den Stress machen Ausreden zu finden und es macht sie gleichzeitig noch sympathischer!

7. Gute Ernährung

Essen macht glücklich! Achten Sie darauf, dass Sie bewusst essen und die Mahlzeit nicht nur als Nahrungsaufnahme betrachten. Gönnen Sie sich hin und wieder mal ein kleines „Schmankerl“ und nehmen Sie sich Zeit dieses zu genießen!

8. Ausreichend Schlaf

Schlafen ist sehr wichtig! Hier regenerieren sich Körper und Geist. Wer nicht genügend schläft, neigt zu Stressanfälligkeit.

9. Treiben Sie Sport

Treiben Sie in Ihrer Freizeit Sport. Bewegung schüttet Glückshormone aus und hilft uns dabei, Stress abzubauen. Aber beachten Sie: Übertreiben Sie es nicht! Wie bereits zuvor erwähnt – zu viel Ehrgeiz erzeugt wiederum neuen Stress.

10. Lachen und Blödsinn machen

Lachen und Blödeleien entspannen uns und wir fühlen uns gut! Jeglicher Stress ist in derartigen Situationen wie weggeblasen. Daher ist es wichtig, sich auch mal ein wenig ausgelassen zu verhalten. Dies ist wunderbar, sofern man es dabei nicht übertreibt.

11. Langes Sitzen vermeiden

Langes Sitzen erzeugt Stress. Sofern Sie im Sitzen arbeiten müssen, stehen Sie immer wieder mal auf und laufen Sie herum.

12. Führen Sie Gespräche

Unterhalten Sie sich mit Freunden wenn sie etwas stresst. Es ist hilfreich über Dinge zu sprechen, die einen belasten.Ganz nach dem Motto: geteiltes Leid ist halbes Leid.

Eine weitere gute Möglichkeit um akutem Stress entgegen zu wirken ist es, sich „Ankerpunkte“ zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühlslage auf einen Schlag zu verändern. In unserem Artikel - Ein gutes Gefühl auf Knopfdruck - beschreiben wir, die Vorgehensweise.

Unter folgenden Links findest Du weitere Informationen zu diesem Thema:

NLP - Stressresilienz mit Hilfe von Entspannungstechniken

Tipps für mehr Entspannung in stressigen Zeiten

#Stress, #Entspannung

Beiträge Tipps und Tricks

Themenübersicht

Traumfrau

Wie Mann seine Chancen bei Frauen verbessern kann

|Anzeige| Frauen sind nicht so undurchsichtig wie es teilweise hingestellt wird. Die meisten Frauen handeln nach eingefleischten Instinkten, die schon seit der Steinzeit eingeprägt und verinnerlicht worden sind. Heutzutage sind diese wahrlich mehr...


Gutes Gefühl auf Knopfdruck

Ein gutes Gefühl auf Knopfdruck verschaffen

Wer wünscht sich das nicht? Ein Knopfdruck und man fühlt sich gut und zufrieden. Natürlich gibt es an unserem Körper keinen Schalter auf den man drücken kann und schwupps ist alles rosig mehr...


Auge

Wie man erkennt, dass eine Person lügt und wie man Lügner enttarnt

In unserer Gesellschaft wird viel gelogen, von kleinen Flunkelleien, welche niemandem wehtun, bis hin zu großen Lügenintrigen, welche Personen großen Schaden zufügen können. Viele Menschen interessieren sich daher für Möglichkeiten wie man einen mehr...


wohnung

Wie sie Abzüge bei der Mietkaution verhindern

Bei einem Auszug wird danach die Rückzahlung der Mietkaution vom Vermieter fällig. Oft versuchen diese hier Abzüge heraus zu schlagen. Es wird akribisch nach noch so kleinen Mängeln geschaut. Oftmals wird die Wohnungsübergabe mehr...


handy

Immer ein aktuelles Handy ohne Extrakosten

Zuerst ist es wichtig zu wissen das Handys in der Neuanschaffung sehr kostspielig sind. Besser ist es ein Gerät zu erstehen das schon einige Monate auf dem Markt ist. Diese Handys sind mehr...

 

Lifestyle Redaktion

Krautheimer Str. 36
97959 Assamstadt
Telefon: 0173 - 90 675 69

info@ratgeber-lifestyle.de




logo

Datenschutzeinstellungen

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Die Verwendung von Cookies können Sie hier ablehnen. Die Einwilligung kann jederzeit in der Datenschutzerklärung widerrufen werden.