Natürliche Wege gegen Schlafstörungen in den Wechseljahren

Von Sandra & Markus Fust, Arkanum vitae GmbH, 9604 Oberrindal Schweiz

Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess im Leben jeder Frau, der jedoch oft von unerwünschten Begleitsymptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen begleitet wird. Traditionelle Ansätze der Schulmedizin bieten zwar Erleichterung, doch immer mehr Menschen wenden sich alternativen Therapien zu, um eine nachhaltige Lösung ohne Nebenwirkungen zu finden.

Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Ein solides Fundament für die Wechseljahre

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Bewältigung vieler gesundheitlicher Herausforderungen. In Zeiten der Wechseljahre sollten Frauen auf den Verzehr von bestimmten Nährstoffen achten, die den Hormonhaushalt unterstützen und das Wohlbefinden fördern. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs oder Walnüsse, können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Nahrungsergänzungsmittel wie Nachtkerzenöl, Johanniskraut und Baldrian können ebenfalls Linderung bieten.

Während der Wechseljahre durchlaufen Frauen hormonelle Veränderungen, die verschiedene körperliche und emotionale Herausforderungen mit sich bringen können. Eine gezielte Ernährung und die richtige Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln können jedoch erheblich dazu beitragen, diese Herausforderungen zu meistern.

• Phytoöstrogene: Diese pflanzlichen Verbindungen können helfen, das hormonelle Gleichgewicht auf natürliche Weise zu unterstützen. Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, umfassen Leinsamen, Soja, Sesam und bestimmte Gemüsesorten wie Brokkoli.

• Omega-3-Fettsäuren: Sie können Entzündungen reduzieren und die allgemeine Herzgesundheit unterstützen. Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind hervorragende Quellen für Omega-3. Auch Walnüsse und Chiasamen sind empfehlenswert.

• B-Vitamine: Sie unterstützen die Energieproduktion und können gegen Müdigkeit helfen, die während der Wechseljahre auftreten kann. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse sind reich an B-Vitaminen.
  
  
• Magnesium: Dieses Mineral kann helfen, Muskelkrämpfe und Stimmungsschwankungen zu lindern. Nüsse, Samen, dunkles Blattgemüse und Vollkorngetreide sind hervorragende Magnesiumquellen.

• Nahrungsergänzungsmittel:
  
  - Nachtkerzenöl: Bekannt für seine lindernden Eigenschaften bei PMS-Symptomen, kann es auch während der Wechseljahre hilfreich sein.
  
  - Johanniskraut: Dieses Kraut wird oft zur Linderung von Depressionen und Stimmungsschwankungen verwendet.
  
  - Baldrianwurzel: Ein natürliches Beruhigungsmittel, das helfen kann, den Schlaf zu verbessern und Nervosität zu reduzieren. Schwarze Cohosh: Dieses Kraut kann bei Hitzewallungen, Schweissausbrüchen und anderen Wechseljahrsbeschwerden helfen.

Es ist wichtig zu betonen, dass, obwohl diese Lebensmittel und Ergänzungen viele Frauen unterstützen können, individuelle Bedürfnisse variieren. Eine Beratung mit einem Ernährungsberater oder Naturheilpraktiker kann helfen, einen personalisierten Ernährungsplan zu entwickeln.

Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels: Qualität steht an erster Stelle

Bei der Entscheidung für ein Nahrungsergänzungsmittel ist es nicht nur wichtig, auf den Inhalt zu achten, sondern auch auf die Qualität und Ethik des Herstellers. Hier einige Richtlinien, die Ihnen bei der Auswahl helfen können:

• Natürlichkeit: Wählen Sie Produkte, die natürliche Inhaltsstoffe verwenden und frei von synthetischen Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln oder Farbstoffen sind.
• Herstellungsverfahren: Ein schonendes Herstellungsverfahren stellt sicher, dass die wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben und ihre volle Wirkung entfalten können. Kaltgepresste Öle oder Verfahren ohne übermässige Hitze und Chemikalien sind vorzuziehen.
• Phytoenzymbasis: Enzyme spielen eine entscheidende Rolle bei der Absorption und Verwertung von Nährstoffen im Körper. Produkte, die auf einer Phytoenzymbasis formuliert sind, können vom Körper besser aufgenommen und genutzt werden.
• Schadstoffprüfung: Ein Qualitätsprodukt sollte regelmässigen Schadstoffprüfungen unterzogen werden. Dies gewährleistet, dass es frei von Schwermetallen, Pestiziden und anderen schädlichen Substanzen ist.
• Ethik des Unternehmens: Ein verantwortungsbewusstes Unternehmen legt Wert auf nachhaltige Beschaffung seiner Rohstoffe, faire Arbeitsbedingungen und einen respektvollen Umgang mit der Umwelt. Ein Blick auf das Firmenprofil, Zertifizierungen und Kundenbewertungen kann hier weiterhelfen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. Ein hochwertiges Produkt mag zwar mehr kosten, bietet jedoch oft einen besseren Nutzen und stellt sicher, dass Sie Ihrem Körper nur das Beste bieten. Es lohnt sich also, bei der Auswahl sorgfältig zu sein und sich umfassend zu informieren.

Kinesiologie bei Wechseljahren und Schlafstörungen: Ein ganzheitlicher Ansatz

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit des Umbruchs, in der hormonelle Veränderungen oft zu Schlafstörungen führen können. Hierbei kann die Kinesiologie eine unterstützende Rolle spielen, indem sie den Körper in seiner Gesamtheit betrachtet und auf energetische Dysbalancen eingeht.

• Muskeltests: Durch das Testen der Muskelreaktionen kann ein Kinesiologe energetische Blockaden identifizieren, die möglicherweise im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen stehen und Schlafstörungen verursachen.
• Lichttherapie: Insbesondere während der Wechseljahre kann der Körper empfindlich auf Licht reagieren. Durch den gezielten Einsatz bestimmter Lichtwellenlängen kann das innere Gleichgewicht wiederhergestellt und der Schlaf verbessert werden.
• Klangtherapie: Die beruhigenden Schwingungen von Klangschalen oder Stimmgabeln können helfen, den Geist zu entspannen, wodurch das Einschlafen erleichtert wird und die Schlafqualität steigt.
• Akupressur: Bestimmte Druckpunkte, die mit den hormonellen Systemen des Körpers in Verbindung stehen, können stimuliert werden, um die typischen Symptome der Wechseljahre zu lindern und so zu einem besseren Schlaf beizutragen.
• Zusätzliche Techniken: In Bezug auf Wechseljahre und Schlafstörungen können auch andere Methoden wie Farbtherapie oder Aromatherapie eingesetzt werden, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und den Schlaf zu fördern.

Während der Wechseljahre kann der Körper in vielerlei Hinsicht aus dem Gleichgewicht geraten. Die Kinesiologie bietet einen individuellen Ansatz, um genau die energetischen Dysbalancen zu adressieren, die zu Schlafstörungen führen können. Durch eine gezielte, auf die Bedürfnisse der Frau in den Wechseljahren zugeschnittene Behandlung, kann nicht nur der Schlaf verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

Fazit: Die Wechseljahre sind zwar unvermeidlich, aber die damit verbundenen Schlafstörungen müssen es nicht sein. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Kinesiologie und Bioresonanz umfasst, können Frauen in dieser Lebensphase wieder ruhige Nächte und ein erneuertes Gefühl des Wohlbefindens geniessen. Es empfiehlt sich, sich an einen erfahrenen Naturheilpraktiker zu wenden, um den besten individuellen Therapieplan zu erstellen.

Autor: Sandra Fust
Thema: Schlafstörungen und Wechseljahre
Webseite: https://www.arkanum-vitae.ch