Wie kann man schnell einschlafen wenn man nicht müde ist?

Wer fragt denn sowas? Normalerweise schläft man erst, wenn man müde ist und um müde zu werden, hat man allerhand getrieben: Sport, Lesen, ein gutes Essen, Sex…..einen langen Arbeitstag.

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Als Kind wurde empfohlen, wenn am nächsten Tag Silvester anstand und man endlich bis Mitternacht aufbleiben durfte:

„Schlaf heute Nachmittag  vor!“ 

Das Vorschlafen und dann noch tagsüber hatte so einige Hürden, man war ja nicht müde, das Tageslicht und die Alltagsgeräusche störten.

„Wenigstens die Augen schliessen!“

hiess es dann. Und so kann man es probieren, wenn man völlig ungeübt und nicht vertraut mit seinem Körper ist: Einen ruhigen Raum aufsuchen, sich entspannt hinlegen oder –setzen, die Augen schliessen.  Und genau die jetzt aufkommende Gedanken halten sich an einer Sache oder Person fest und wiederholen sich, drehen sich im Kreis. Anstatt entspannt und schläfrig zu werden, geschieht genau das Gegenteil.

Schäfchen zählen, alle Hauptstädte der Erde nach dem Alphabet erinnern, sich mit dem Kofferpacken auf eine Reise begeben, könnte helfen, sich ein wenig vom Alltag zu lösen. Aber wirklich erholsam ist das natürlich nicht, hilft vielleicht nur beim Einschlafen.

Ein kurzes Training könnte Ihnen jedoch sehr rasch die gewünschte Erholung in wenigen Minuten ermöglichen, an jedem Ort, zu jeder Zeit.

Hier die Kurzanleitung: Programmieren sie sich die Dauer (z.B. 5 Minuten) Ihrer Übung vor!

Egal wo Sie gerade sind, setzen Sie sich bequem hin, schauen Sie sich um und versuchen Sie jede Einzelheit deutlich wahrzunehmen, richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit behutsam nach innen, indem sie  die Augen schliessen und Ihr Inneres wahrnehmen. Ihr Körper heisst Sie willkommen, sie spüren ein Hallo in sich! Sagen Sie sich in Gedanken still die Worte RUHE, SCHWERE, WÄRME, wiederholen Sie diese einige Mal! Lassen Sie die aufkommenden Gedanken einfach an sich vorbei fliessen. Spüren Sie Ihrem Atem in Ihrem Brustkorb nach, mit jedem Ausatmen versinken Sie tiefer und tiefer in sich. Wenn Sie sich auf eine Dauer von fünf Minuten programmiert haben, werden Sie wach, ballen die Hände fest zu Fäusten, strecken Ihre Arme über den Kopf und schütteln ein wenig die Füsse und Hände aus! Augen auf!

10 Minuten ersetzen einen einstündigen Schlaf! …. Würde ich mal sagen!

Und haben Sie ein wenig Geduld mit sich, ein wenig Übung gehört schon dazu, damit Ihr Körper versteht, was Sie von ihm wollen!

Autor: Beatrice Raue
Thema: Wie kann man schnell einschlafen wenn man nicht müde ist
Webseite: http//:www.beatriceraue.de

#Stress, #Schlaf, #Gedanken

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