Energiequelle kalte Dusche

06. Oktober 2022 - Lifestyle

© Boris Pikula

Alleine nur der Gedanke an eine kalte Dusche lässt die meisten Menschen zusammenzucken: "Was? Kalt duschen? Ne, ne, ne, ich brauche meine warme Dusche! Das ist nichts für mich!" Erkennen Sie sich darin wieder?

Was aber, wenn Ihnen dadurch ein wertvolles Tool für Ihre Gesundheit entgeht? Sie können noch so oft ins Fitnessstudio oder Joggen gehen, Sie können regelmäßig Ihre empfohlene Menge Wasser schlürfen, Nahrungsergänzungsmittel schlucken und sich noch so gesund ernähren - wenn Sie nicht mit Ihrem mentalen Unkraut und all den negativen Gedanken, Sorgen und Ängsten und innerlichen Widerständen aufräumen, nur um nicht aus Ihrer Komfortzone gehen zu müssen, dann leben Sie, trotz all Ihrer Bemühungen, ungesund.

Die Vorteile der kalten Dusche

Auch wenn dieses Thema noch reichlich Raum für medizinische Forschungen lässt, so gibt es zahlreiche Experimente und Studien, die gezeigt haben, dass die tägliche kalte Dusche eine Vielzahl an positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

Energie

Wir alle haben jeden Tag nur einen bestimmten Vorrat an Energie und Willenskraft zur Verfügung. Umso wichtiger für unseren persönlichen Erfolg ist es, mit diesem Vorrat intelligent hauszuhalten. Viele Menschen wünschen sich unbegrenzte Energie und versuchen dies mit irgendwelchen künstlichen Hilfsmitteln zu erreichen, wie z.B. unverhältnismäßiger Kaffeekonsum, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten, Drogen oder Energiedrinks. Sie geben dafür sehr viel Geld aus. Natürlich spielen Faktoren, wie das Alter, die Ernährung, Schlaf, Bewegung und Flüssigkeitshaushalt auch eine große Rolle. Doch der schnellste, gesündeste, kostengünstigste und einfachste Weg, um in den Tag zu starten, liegt in der kalten Dusche. Energie ist die wichtigste Ressource, die wir haben.

Selbstdisziplin

Disziplin ermöglicht es Ihnen Bereiche in Ihrem Leben zu meistern, die Sie verbessern möchten. Sie fühlen sich gerade nicht danach? Sie leiden unter Ängsten und Depressionen? Sie fühlen sich gelangweilt oder faul? Denken Sie nicht so viel nach. Gehen Sie in Aktion. Jetzt. Nehmen Sie eine kalte Dusche und lassen Sie sich überraschen, was es mit Ihnen macht. Sie ist eine der schnellsten und effektivsten Wege, um sich in den gegenwärtigen Moment zu holen. Die Gegenwart ist der Beste Ort, wo Sie sich aufhalten können - sie ist alles, was Sie haben. Hier treffen Sie all Ihre Entscheidungen, die Ihre Zukunft bestimmen.

Überwindung ungesunder Gewohnheiten

Gewohnheiten zu ändern ist hart - allerdings nicht so hart, wie für den Rest Ihres Lebens in Reue zu leben, nicht die Dinge getan zu haben, bei denen Sie gewusst haben, dass sie gut für sie sind. Fragen Sie sich mal: wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Sie aufhören all das zu tun, was Sie zurückhält und stattdessen umsetzen, was Sie wissen und was Sie voranbringt? Dies gibt Ihnen die Energie und die Motivation, endlich mit unerwünschten Gewohnheiten aufzuhören.

Die körperliche Gesundheit

Kalt duschen ist eine Form der Hydrotherapie, bei der Wasser zur therapeutischen Behandlung akuter oder chronischer Beschwerden und Krankheiten verwendet wird. Es gibt zahlreiche Studien, die über die gesundheitlichen Vorteile des kalten Duschens berichten. Ihr Immunsystem wird gestärkt, Ihre Körper besser durchblutet, wodurch Ihnen Kälte weniger zu schaffen macht und Sie sich somit in ihm zu Hause fühlen. Kalte Duschen regen Ihren Körper an, selbst Wärme zu erzeugen.

Psychische Gesundheit

Die tägliche verlängerte kalte Dusche hilft negative Muster und ungesunde Routinen zu durchbrechen. Es wird Ihnen schwerfallen, depressiv unter dem kalten Wasserstrahl zu stehen. Ihre Stimmung wird sich schlagartig ändern. Kalt duschen ist der Stimmungsaufheller schlechthin. Außerdem bauen Sie emotionale und mentale Stärke auf. Nichts macht Sie fitter für den Tag, als Ihre kurze Dusche am Morgen.

Erkältungen und Unwohlbefinden

Eine Studie über Wechselduschen mit 3018 Teilnehmern hat zu interessanten Ergebnissen geführt: bei 29 Prozent der Teilnehmer, die 30 aufeinanderfolgende Tage abwechselnd heiß und kalt duschten, hat sich eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens gezeigt, im Vergleich zu den Warmduschern. Diese Verbesserung stieg auf 54 Prozent, wenn das Heiss-Kalt Duschen mit Training verbunden wurde. Über 90 Prozent der Teilnehmer gaben am Ende der Studie an, dass sie auch weiterhin kalt duschen würden.

Anregung des sympathischen Nervensystems

Unser Körper hat mehrere Nervensysteme. Eines davon ist das autonome Nervensystem, welches unterteilt ist in zwei Gegenspieler: das sympathische und das parasympathische Nervensystem. Zur vereinfachten Darstellung: der Sympatikus ist unser Stress-Modus, zuständig für Angriff oder Flucht. Der Parasympatikus hingegen ist zuständig für Entspannung und den Verdauungsmodus. Die meisten Menschen essen viel zu viel, bewegen sich kaum und entspannen zu wenig. Doch um die Gesundheit aufrecht zu erhalten, ist eine Harmonie zwischen Stress und Entspannung notwendig. Kalt duschen trägt zu diesem Ausgleich bei, indem es den Sympatikus aktiviert und uns zum Beispiel morgens, nach dem Aufstehen, auf die Aktionen des Tages vorbereitet. Es erhöht unsere Stress-Widerstandsfähigkeit.

Haut

Eine gesündere und besser durchblutete Haut ist eines der offensichtlichsten Vorteile von kalten Duschen und kann sogar zur Heilung von Hautkrankheiten oder Akne beitragen.

Gewichtsverlust

Kalte Duschen können mitunter beim Abnehmen helfen, indem der Stoffwechsel und damit zusammenhängend braunes Fett angeregt wird, welches, im Gegensatz zu weißem Fett, dass in Fettpolstern gespeichert wird, als Energie verbrannt wird. Ebenso ist es möglich, dass der Körper durch Kälte weißes Fett in braunes Fett umzuwandeln vermag und dies somit ebenso als Energie genutzt werden kann. Kalte Duschen sind also vorbeugend gegen Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Je mehr braunes Fett Sie haben, desto besser. Es hält Sie warm. Aus diesem Grund haben Tiere, die Winterschlaf machen, ein höheres Verhältnis von braunem zu weißem Fett.

Muskelkater

Viele Sportler nutzen nach dem Training Kältetherapie und kalte Duschen, da sich beides positiv auf die Erholungsphasen und Muskelregeneration auswirkt.

Eine kleine Veränderung mit großer Wirkung

Eine kalte Dusche scheint nur eine kleine Veränderung zu sein. Aber diese kleine Änderung, die über einen längeren Zeitraum wiederholt durchgeführt wird, kann zu einer enormen Änderung führen. Es sind stets die kleinen Dinge, die auf Dauer großes bewirken.

Scheuen Sie nicht das kalte Wasser. Verpassen Sie nicht eine derartig effektive Quelle purer Kraft, nur weil es unangenehm sein könnte. Wachsen ist unangenehm. Es gibt kein bequemes Wachstum. Ignorieren Sie all Ihre inneren, negativen Selbstgespräche und gehen Sie die Herausforderung mit Offenheit und Neugier an: welcher Mensch zeigt sich mir, wenn ich kalt duschen zu einer neuen Gewohnheit mache?

Es sollte jedoch kurz erwähnt werden: Bei Schwangerschaft oder gewissen gesundheitlichen Problemen, wie Herzerkrankungen oder Bluthochdruck, kann es notwendig sein im Zweifelsfall vorab einen Arzt zu konsultieren.

Autor: Boris Pikula
Thema: Energiequelle kalte Dusche
Webseite: https://www.praxis-pikula.de

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